Organisation des activités pendant les heures d'entrainements
Au petit bassin à Kain ou en petites profondeurs à l'Orient
- Groupe 1 : Acclimatation à l'eau sous forme de jeux
- Groupe 2 : Respiration dans l'eau. Initiation au crawl et dos crawlé. But : 25 mètres crawl sans prendre appui.
Au grand bassin
- Groupe 1 :
- Acclimatation à la longueur en travaillant le crawl et le dos crawlé
- Apprentissage et/ou perfectionnement plongeon
- Groupe 2:
- Perfectionnement crawl et dos crawlé : plongeon et endurance
- Approche du papillon et de la brasse
- Groupe 3:
- Perfectionnement crawl et dos crawlé : travail d'endurance et de sprint
- Apprentissage du papillon et de la brasse
- Groupe 4:
- Apprentissage des virages et perfectionnement du plongeon
- Perfectionnement des 4 nages (brasse, crawl, dos et papillon) : travail d'endurance, de résistance et de sprint
- Groupe 5 :
- Perfectionnement du groupe 4 avec niveau compétition.
Polo Rouge - Club de natation de Tournai
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